• BIST 100

    11288,05%-0,71
  • DOLAR

    41,10% 0,23
  • EURO

    47,98% -0,04
  • GRAM ALTIN

    4562,43% 1,19
  • Ç. ALTIN

    7244,37% 0,74

İNSAN ÖMRÜ UZUYOR: 2030’DA 100 YAŞINI AŞAN 1 MİLYON KİŞİ OLACAK

Dr. Dyt. Dilan Barlin Ünaldı, longevity (uzun yaşam) beslenme modelinin bu süreçte kilit bir rol oynadığını belirtti.

Sağlık 21.03.2025 10:12:00 0
İNSAN ÖMRÜ UZUYOR: 2030’DA 100 YAŞINI AŞAN 1 MİLYON KİŞİ OLACAK

 

Dünya genelinde insan ömrü giderek uzuyor ve bilim insanları, 2030 yılına kadar 100 yaşını aşan bireylerin sayısının 1 milyonu bulacağını öngörüyor. Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen bireyler için beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi faktörlerin önem taşıdığını vurgulayan Ufuk Üniversitesi Dr. Rıdvan Ege Hastanesi Klinik, Nütrisyon ve Poliklinik Diyetisyeni Dr. Dyt. Dilan Barlin Ünaldı, longevity (uzun yaşam) beslenme modelinin bu süreçte kilit bir rol oynadığını belirtti.

"Longevity beslenme modeli sağlıklı yaşlanmayı destekliyor"

Sağlıklı yaşlanmanın sadece genetik faktörlerle değil, beslenme ve yaşam tarzı ile de yakından ilişkili olduğunu belirten Dr. Dyt. Ünaldı, "Longevity beslenme modeli, kronik hastalık riskini azaltarak, bireylerin yaşam süresini uzatmayı hedefleyen bir yaklaşımdır. Bitkisel bazlı beslenme, doğal ve işlenmemiş gıdalar, sağlıklı yağ tüketimi ve yeterli su alımı bu modelin temel unsurları arasında yer alıyor" dedi.

Sebze, baklagiller ve sağlıklı yağlar ön planda

Beslenme düzeninin uzun ömür üzerindeki etkilerine değinen Dr. Dyt. Ünaldı, "Sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişler longevity beslenmenin olmazsa olmazıdır. Günlük protein ihtiyacı, ağırlıklı olarak mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bitkisel kaynaklardan karşılanmalı, hayvansal protein olarak ise daha çok balık ve fermente süt ürünleri tercih edilmelidir" diye belirtti. Ayrıca, rafine şeker, beyaz un ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Ünaldı, "Mümkün olduğunca doğal ve taze besinler tüketmek, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatabilir" ifadelerini kullandı.

Aralıklı oruç ve kalori kısıtlaması uzun yaşamı destekleyebilir

Son yıllarda yapılan araştırmaların, kontrollü kalori alımının ve aralıklı oruç uygulamalarının hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini gösterdiğini belirten Dr. Dyt. Ünaldı, "Akşam yemeğinin erken saatlerde yenmesi ve gece açlık süresinin uzun tutulması, vücudun kendini onarma mekanizmalarını destekleyebilir. Ancak bu uygulamalar, bireyin genel sağlık durumu değerlendirilerek planlanmalıdır" diye kaydetti.

Her birey için kişiye özel program şart

Longevity beslenme modelinin her birey için farklılık gösterebileceğini vurgulayan Dr. Dyt. Ünaldı, "Genetik yatkınlıklar, kronik hastalıklar ve bireysel sağlık ihtiyaçları göz önünde bulundurularak kişiye özel bir beslenme programı oluşturulması gereklidir" dedi. Sağlıklı ve uzun bir yaşam için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını hatırlatan Ünaldı, "Düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi ve sosyal sağlığın korunması da bu sürecin önemli parçalarındandır" ifadelerini kullandı.

Uzun ömür üzerine yapılan çalışmaların, insan yaşamının sadece genetik mirasla belirlenmediğini, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının da bu süreci büyük ölçüde şekillendirdiğini  ifade eden Ünaldı,  "2030 yılına kadar 100 yaşını aşan bireylerin sayısı 1 milyona ulaşacak,   sağlıklı yaşlanmanın anahtarı dengeli ve bilinçli bir yaşam tarzından geçiyor" dedi. 

SÜREKLİ DIŞARIDAN YEMEK HASTALIKLARA DAVETİYE ÇIKARIYOR!

TÜRKİYE GENÇLİK FİLARMONİ ORKESTRASI ATATÜRK KÜLTÜR MERKEZİ’NDEKİ KONSER İLE TURNESİNE BAŞLADI

MODA ENDÜSTRİSİNDEN ALMANYA’YA 7 AYDA 1,7 MİLYAR DOLAR İHRACAT

AĞUSTOS AYINDA MARKETTE 37 ÜRÜNÜN 30’UNDA FİYAT ARTIŞI OLDU

ORHAN KEMAL EMEK ÖDÜLLERİ BELLİ OLDU

ADANA ALTIN KOZA'DA JÜRI BAŞKANI ÜMIT ÜNAL

SİNÜZİT TEDAVİ EDİLMEZSE TEHLİKELİ OLABİLİR!

KALPTE ALARM VEREN 9 ÖNEMLİ BELİRTİ!

TEMMUZ’DA 142 BİN 858 KONUT SATILDI

ANTALYA ALTIN PORTAKAL FİLM FESTİVALİ’NDE ULUSAL YARIŞMALARIN BAŞVURULARI SONA ERDİ!

TZOB BAŞKANI BAYRAKTAR: 81 İLİN 75’ÎNDE GÖRÜLEN SU KİRLİLİĞİ YAŞAMI VE TARIM SEKTÖRÜNÜ TEHDİT EDİYOR

"ŞAP SALGININDA YENİ TİP, KRİZİ BÜYÜTÜYOR"

1960’TA MANDA VARLIĞI 1,6 MİLYONDU, BUGÜN 170 BİNE DÜŞTÜ

UYKU BOŞANMASININ 5 FAYDASI

TARIM FUARLARI BAŞLIYOR

TURŞUNUN 8 FAYDASI

ÜRETİCİYİ BU KEZ KURAKLIK VURDU

KURAKLIK ÇİFTÇİYİ VURDU

,EGE BÖLGESİ NARENCİYE REKOLTESİNDE YÜZDE 34’LÜK AZALIŞ

GÜN İÇİNDE 5 SAATTEN FAZLA CEP TELEFONU KULLANIYORSANIZ DİKKAT!

"ÜNİVERSİTEYİ EZBER BOZMAK İÇİN OKUMALIYIZ!”

EGO’DAN YEŞİL ENERJİ HAMLESİ:

MALATYA’DA ÜRETİM 5 BİN TONUN ALTINA DÜŞEBİLİR

OLTEN FİLARMONİ ORKESTRASI BİR SEZONU DAHA GERİDE BIRAKTI

BESİN ZEHİRLENMESİNE KARŞI 18 ETKİLİ ÖNLEM!

BUGÜN DÜNYA KEDİLER GÜNÜ

EVCİL HAYVAN ÜRÜNLERİNE ÖZEL İLK MAĞAZA

D VİTAMİNİ İÇİN 15 DAKİKA YETERLİ

YELKENİN EN BÜYÜK FESTİVALİ BAŞLIYOR

VAPUR HATLARINDA VE ADALAR’DA İLK YARDIM SEFERBERLİĞİ

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 4 2 0 2 5 8
4.Konyaspor 3 2 0 1 6 7
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Gazişehir Gaziantep 4 2 2 0 -4 6
8.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
9.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
10.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
11.Kayserispor 3 0 1 2 -4 2
12.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
13.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
14.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
15.Kocaelispor 4 0 3 1 -4 1
16.Kasımpaşa 3 0 3 0 -3 0
17.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0